Witam wszystkich :) Stwierdzilem ze to dobry moment zeby poradzic sie ludzi ktorzy maja wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, [...]
[...] mam póki co 70 strzałów(czy tez 7 ampułek jak kto woli) mam tez 30 masteronu. I pytanie czy musze koniecznie trzymac stała dawke enana przykładowo 250 mg c5d ? Chciałbym zrobić bardzo długi cykl trwający powyżej roku może nawet 2 lata, ale ta ilość którą mam na 2 lata nie starczy. Szczerze mówiąc wolałbym finanse poświęcić na dobry odblok, [...]
Witam serdecznie wszystkie panie. Bedzie krotko. Problem mam nastepujacy: jestem wielorybem i postanowilam zrobic upgrade do rozmiarow malej foczki. W zwiazku z tym potrzebuje Was. Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 110 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 90 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder [...]
Siema chłopy :-P Może pokrótce opowiem Wam historie z siłownią. Otóż kilka lat temu byłem strasznie gruby 117kg ,widoczne lipo, mała samoocena. Postanowiłem coś z tym zrobić, więc zacząłem ćwiczyć , czas upływał , kg też i tak zszedłem do 80kg. Potem była masa i znowu redukcja i tak było na wadze 86kg. Wygląd mi pasował ,bary , bic, V-ka w [...]
Witam. Otoz mam taki problem ze co jakis czas roznie rzadko ale tez we snie i po obudzeniu z niego pojawia sie schiza. Schiza ma nastepujaca wizje ze atakuje mnie z tamtego swiata szatan prawdopodobnie za moje grzechy glownie branie narkotykow… i np serce w ludziach bije wolniej i sa mi bardzoej przychylni np mam latwiej zdobyc jakas dziewczyne [...]
[...] ale nie opieram) 3s Wyciskanie hantli ławka pozioma dodatnia 3s + modlitewnik sztanga 3s Rozpiętki hantlami 3s (brak bica). I tu pytanie - zdarzało mi się do rozpiętek zrobić jeszcze 2s w staniu hantlami, z supinacją. Uwaga: mam problem z treningiem bica sztangą (ból bocznych aktonów naramiennych, zakładałem temat) PLECY/TRIC (SUPERSERIE): [...]
[...] potrzebuję dużo masy tylko suchej. No i je kupiłem. Tylko jak teraz na nie przejść? Myślałem o 100mg NPP do każdego strzału. Dziś robiłem strzał z deką. Odczekać dwa dni i zrobić od razu 100 NPP czy np. 50 NPP, bo deka jeszcze siedzi i dopiero z nastepnym 100? Czy po 100 NPP raz na 3 dni to nie za mało? Nie chcę duzych dawek, chcę trochę [...]
Witam, rozumiem ze podstawa do rozpoczecia tematu jest krotka wzmianka o sobie wiec ; 30 lat Obecna waga 84kg BF w granicach 15-16% Staz ok 15-17mcy Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje prosze pisac. Tak wskrocie napisalem jak to u mnie wyglada. Od jakiegos 1,5 roku walcze z gubieniem masy ciala. Poczatkowa waga wynosila jakies [...]
Witam, postanowiłem zacząć ćwiczyć wg programu na stronie sto100pompek.pl Podczas testu zrobiłem 31 pompek. Zacząłem więc program od tygodnia 3. W pierwszym dniu musiałem zrobić 14, 18, 14, 14, 20 powtórzeń. Wykonałem wszystkie serie jednak ostatnie 3~ powtórzenia były już na granicy mojej wytrzymałości. Niestety już w następnym dniu gdzie muszę [...]
[...] nie pozwalają mi na niego kolana. Więc co? Mostki byłyby ok? Czy może macie inne pomysły? Muszę zamienić pompki na poręczach (przynajmniej narazie, postaram się dokupić lub zrobić poręcze). Na co można je zamienić? Wyciskanie francuskie chce zamienić na podnoszenie sztangielki zza głowy jednorącz (bądź wersję z leczeniem na ławeczce). Zależy mi [...]
Sprawa wyglada nastepnujaco - Chce odbudowac stawy poniewaz bede mial 2 miesieczna przerwe od intensywnych treningow. Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac [...]
[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10-8-8-6 MARTWY CIĄG 10-8-8-6 triceps WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12-10-8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x max i teraz zastanawiam się jaki trening zrobić czy dalej ten sam czy FBW czy zupełnie jakiś inny polecie mi coś.
[...] cyklem który prawdopodobnie zacznę dopiero we wrześniu – wiem że na krótkich cyklach typu 8 tygodni nic nie zbuduję dlatego zrobiłbym jakiś cykl 6-8 miesięcy. Chciałem go zrobić bo siła już coraz ciężej idzie zwłaszcza w siadach i ciągach, a na ławie zawsze było kiepsko - myślę też że te wyniki nie są jakieś tragiczne biorąc pod uwagę jeszcze [...]
[...] jest w miarę normalne, bez tragedii (średnie jak to po cyklu) Chętnie zbiłbym estro do widełek , myślę żeby wziąć pół exe i za 3dni ćwiartkę. Prolaktyne chętnie bym podbił bo seks z tak niską prolką trwa krótko, ale tutaj raczej nic się nie da zrobić chyba, że wbić dece %-) %-) Badania zamierzam powtórzyć jeszcze 3tyg po ostatnim tamoxifenie
Rozgrzewka dla piłkarza Jak wszyscy pewnie już wiecie przed każdym meczem, czy tez treningiem potrzebna jest rozgrzewka. Z wlasnego doświadczenia wiem, ze ogrom ludzi rozgrzewa się niezbyt dokladnie, nie zdaja sobie oni bowiem sprawy z tego, jak wazna jest rozgrzewka. Często słyszy się o kontuzjach pilkarzy na treningu, bądź meczu…co najmniej [...]
Witam Was, nie chciałbym zrobić sobie krzywdy więc w miarę możliwości o ocenę moich założeń redukcyjnych. Nie chcę tutaj zanudzać historiami dlaczego przytyłem, zabierać Wasz cenny czas. W każdym razie blisko 8 lat trenowałem siłowo z przerwami, trochę mięśni "nadal czuję" na sobie mimo późniejszych około 4 lat tycia. Fakty: - waga: wczoraj [...]
[...] że możemy oczekiwać gry lata 2009. Coś słyszałeś? BEN SAUNDERS: Nic nie słyszałem. Gra nie może wyjść wcześnie. Zawsze grałem w gry UFC na Dreamcast oraz PS2. Starałem się zrobić siebie, ale postać wychodziła do kitu. MMAJUNKIE.COM: Dziękujemy za wywiad. Ben chciałbyś komuś podziękować? BEN SAUNDERS: Dziękuje Bruce Lee za otworzenie mi oczu i [...]
Cześć, Od miesiąc trenuję muay thai. Złapałem dużego bakcyla i w ciągu tego miesiąca udało mi się zrobić 16 treningów. Dodam że przez poprzednie 1.5 roku nie trenowałem sportów walki, ani w zasadzie jakichkolwiek sportów. Jako małolat to tylko biegałem za piłką i w wieku 20 lat trenowałem kickboxing 1-2 razy w tygodniu przez 8 miesięcy za czym [...]
[...] 22,4 ) leczę się już więc nawet czuje się lepiej, ale wiadomo przy niedoczynność łatwo o tycie i dlatego boje się wejść na masę. Pytanie do was moi drodzy, co powinnam teraz zrobić masę , re kompozycje czy może coś innego jeszcze ? Moja budowa ciał a to duży tyłek dosyć mocne uda i słaba góra, z brzucha schodzi mi najszybciej tłuszcz a z nóg to [...]
[...] 10ml -175mg e4d do tego próbuje dobrać odpowiednio pod siebie symex. Próbowałem 1/3 do strzała czułem ze są sporo skoki estro, następnie 1/4 do strzała i tu wkoncu udało się zrobić chociaż wyglądało to tak ze pewnego dnia czułem ze estro jest za wysoko dałem do strzała i dzień po strzale 1/4 zamiast standardowo tylko jeden raz następny dzień [...]
